中医推荐，常喝6款茶，安然过苦夏

2025-06-25 17:54:00

夏日炎炎，暑气蒸腾，你是否也感到身体像被“湿气”黏住了一般？脸色暗沉、没胃口、浑身没劲、心情烦躁……这些症状，很可能是身体阳气不足、湿热内蕴的表现。

别担心，《黄帝内经》有云：“春夏养阳”，夏天正是调养身心、补充阳气的黄金时期！今天，为大家推荐6款夏日养生茶，简单易做，助你安然度过苦夏！

一、荷叶百合茶：清热除烦，喝出清爽心情

适用场景：天气炎热，心情烦躁不安。
材料：干荷叶、百合、茯苓、蜂蜜（适量添加，口感更佳）。
功效解析：荷叶性苦、平，归肝、脾、胃经，具有清热解暑、升发清阳的功效；百合性甘、寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神；茯苓性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，可利水渗湿、健脾宁心。三者搭配，辅以蜂蜜的润燥之功，能有效缓解夏日烦躁情绪。
饮用感受：茶汤清爽解暑，微甜可口，饮后心情瞬间舒畅，仿佛一阵清风拂过心田。

二、薏米茅根茶：清热祛湿，告别身体困重

适用场景：夏季雨水多，湿气重，身体困重不适。
材料：五指毛桃、茅根、玉米须、陈皮（香气宜人，祛湿效果显著）。
功效解析：薏米性甘、淡、凉，归脾、胃、肺经，能利水渗湿、健脾止泻；茅根性甘、寒，归肺、胃、膀胱经，可清热利尿、凉血止血；玉米须性甘、平，归膀胱、肝、胆经，有利水消肿、利湿退黄之效；陈皮性温，归脾、肺经，能理气健脾、燥湿化痰。四者合用，祛湿效果加倍，助你摆脱身体困重感。
饮用感受：茶汤清香宜人，饮后仿佛身体里的湿气被排出，整个人轻松许多，步伐都变得轻盈起来。

三、桂圆枸杞茯神茶：清心安神，改善睡眠质量

适用场景：天气闷热，睡眠质量差，易烦躁。
材料：桂圆、茯神、莲子心、枸杞、大枣或酸枣仁（睡前饮用，舒缓身心）。
功效解析：桂圆性甘、温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神；茯神性甘、淡、平，归心、脾经，可宁心安神、利水消肿；莲子心性苦、寒，归心、肾经，能清心安神、交通心肾；枸杞性甘、平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目；大枣或酸枣仁则能养血安神。此茶尤其适合睡前饮用，助你一夜好眠。
饮用感受：茶汤甘甜中带着一丝苦涩，饮后帮助放松身心，改善睡眠质量，一觉醒来精神饱满，迎接崭新的一天。

四、西洋参麦冬茶：清热养阴，缓解夏日燥热

适用场景：夏日口干舌燥，五心烦热，身体乏力。
材料：西洋参、麦冬、石斛（滋阴润燥，缓解燥热）。
功效解析：西洋参性甘、微苦、凉，归心、肺、肾经，能补气养阴、清热生津；麦冬性甘、微苦、微寒，归心、肺、胃经，可养阴生津、润肺清心；石斛性甘、微寒，归胃、肾经，能益胃生津、滋阴清热。三者搭配，滋阴润燥效果显著，能有效缓解夏日燥热不适。
饮用感受：茶汤清冽甘甜，饮后喉咙滋润，身体舒适，仿佛注入一股清泉，瞬间驱散夏日燥热。

五、薄荷甘草柠檬水：清热醒神，提升工作效率

适用场景：天气炎热，精神不振，需要提神。
材料：薄荷、甘草、柠檬片（清新爽口，提神效果佳）。
功效解析：薄荷性辛、凉，归肺、肝经，能疏散风热、清利头目；甘草性甘、平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒；柠檬片则富含维生素C，能生津止渴、美白养颜。三者搭配，清新爽口，提神效果极佳。
饮用感受：茶汤清凉透心，饮后瞬间清醒，元气满满，工作效率显著提升，助你轻松应对夏日挑战。

六、玫瑰桑葚菊花陈皮水：美白养肝，调理肝脏好气色

适用场景：面色暗黄、油腻，心情不佳。
材料：玫瑰花、菊花、桑葚、陈皮（美容养颜，调理肝脏）。
功效解析：玫瑰花性甘、微苦、温，归肝、脾经，能行气解郁、和血止痛；菊花性甘、苦、微寒，归肺、肝经，可散风清热、平肝明目；桑葚性甘、酸、寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥；陈皮性温，归脾、肺经，可理气健脾、燥湿化痰。四者合用，既能美白养颜，又能调理肝脏，助你拥有好气色。
饮用感受：茶汤色泽鲜艳，香气扑鼻，饮后皮肤逐渐透亮，心情也随之愉悦起来，仿佛置身于花海之中。

喝茶小贴士：

这个夏天，让我们跟随中医的智慧，常喝这6款养生茶，安然度过苦夏，迎接每一个清爽明媚的日子！

来源：闲栖堂